美容･美健･小顔 CELL Viのブログ
- 投稿日:
- 2025/11/13 11:49
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睡眠の質を左右する“朝の光の浴び方”
ちょっと一息 体を伸ばす・動かす効果
デスクワークや家事の合間、気づけば長時間同じ姿勢で過ごしてしまうことはありませんか。座りっぱなしや前かがみの姿勢が続くと、筋肉は少しずつ固まり、血流が滞り、肩こりや腰痛、頭の重だるさにつながります。そんなときにこそ大切なのが、短い時間でも“体を伸ばす・動かす”という小さな習慣です。
体を軽く伸ばすだけで、縮こまった筋肉がふわっとゆるみ、血液の巡りが改善されます。特に、背伸びや肩回しなどのシンプルな動きは、固まった肩甲骨まわりをほぐし、姿勢のリセットにも効果的です。また、筋肉が動くことで脳への酸素供給が増え、集中力が戻りやすくなるのもポイントです。
さらに、軽い動きは自律神経にも良い影響を与えます。同じ姿勢が続くと交感神経ばかりが優位になり、体は緊張状態に陥りがちですが、ゆっくりとしたストレッチや深い呼吸を取り入れることで、副交感神経が働き、体が落ち着きを取り戻します。
椅子に座ったままでも、立ち上がって軽く歩くだけでも十分です。数十秒でも体を動かすことで、気分が切り替わり、次の作業に向けて頭も体もスムーズに切り替えることができます。
忙しい日ほど、ほんの少しの“ひと息”が大きなリフレッシュになります。無理のない範囲で、こまめに体を伸ばしながら、今日も軽やかに過ごしていきましょう。
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