更年期世代に多い「なんとなく不調」対策(2025年11月15日 17時46分) 美容･美健･小顔 CELL Vi

更年期の時期は、原因がはっきりしない「なんとなく不調」に悩まされる方が非常に多くなります。頭が重い、疲れが取れない、肩こりや腰のだるさが続く、眠りが浅い、気分が落ち込みやすいなど、日常の中でじわじわと積み重なる変化が身体に現れてきます。ホルモンバランスが揺らぐことで自律神経が乱れやすくなり、筋肉の緊張や姿勢の崩れ、血流の低下などが同時に起こることが大きな原因です。


まず意識していただきたいのは、自分の身体の変化に気づいてあげることです。無理に頑張りすぎず、休息を取ることをためらわないことが大切です。そして軽いストレッチや深い呼吸を習慣化するだけでも、自律神経が整い、こわばった筋肉の緊張が和らぎます。特に首肩周りのストレッチや胸を開く姿勢を意識することで、呼吸が深くなり、不調の軽減につながります。


さらに、専門家による身体のケアは更年期の不調改善に大きく役立ちます。姿勢や骨盤の歪みを整え、血流を改善することで、慢性的な疲労感や重だるさが軽くなるケースは多くあります。また、ご自身では気づきにくい筋肉の硬さや負担のかかり方を見つけ、今の状態をわかりやすく説明することで、無理なく続けられるセルフケアも取り入れやすくなります。


「年齢のせいだから仕方ない」と思う方も少なくありませんが、適切なケアを行えば身体は必ず変わります。更年期は自分自身の身体と向き合う大切な時期です。一人で抱え込まず、専門家と一緒に、不調の原因を丁寧に整えていくことで、日々の生活がぐっと楽になります。


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