美容･美健･小顔 CELL Viのブログ
- 投稿日:
- 2025/12/08 09:22
- いいね！
寒さで腰が固まる理由とほぐし方
寒さで腰が固まる理由とほぐし方
冬になると、腰まわりが重く感じたり、動き始めに痛みを感じたりする方が増えます。これは、寒さが筋肉や血流に大きく影響を与えるためです。まず、気温が下がると体は熱を逃がさないように血管を収縮させます。その結果、血流が悪くなり、腰まわりの筋肉に十分な酸素や栄養が届きにくくなり、筋肉がこわばりやすくなります。また、冷えは自律神経のバランスも崩しやすく、筋肉が緊張状態になりやすいことも腰の硬さにつながります。
さらに、寒さによって姿勢が丸くなりやすい点も見逃せません。肩をすくめたり、背中を丸めたりする“冬姿勢”は腰への負担を増やし、筋肉の張りや痛みを助長します。また、屋内で過ごす時間が増え、動く機会が減ることも筋肉が固まる一因です。
対策としては、まず腰まわりを温めることが基本です。カイロや腹巻きで骨盤まわりを温めると血流が改善し、筋肉がゆるみやすくなります。続いて、軽いストレッチで動きを取り戻しましょう。
おすすめは「骨盤前傾・後傾運動」です。椅子に座って骨盤を前に倒したり後ろに倒したりするだけで、腰の深部がほぐれます。また、仰向けで膝を抱えるストレッチも腰の緊張をゆるめるのに効果的です。呼吸を止めず、心地よい範囲で行うことが大切です。
日常生活では、こまめに体を動かす習慣をつけることで腰の硬さを予防できます。寒い時期こそ、温める・動かすの両方を取り入れ、腰を守る習慣を整えていきましょう。
#整体 #肩こり #骨盤矯正 #マッサージ #マタニティ #もみほぐし #眼精疲労 #産後 #肩甲骨 #猫背 #消化不良 #ぎっくり腰 #ヘッドスパ #リンパマッサージ #小顔 #腰痛 #小顔矯正 #巻き肩 #ストレートネック #反り腰 #学割U24 #美容鍼 #ドライヘッドスパ #リラク #筋膜リリース #足ツボ #肩甲骨はがし #足裏 #ストレッチ
- 3500円 （60分）
-
このコースで
空席確認
- 4800円 （60分）
-
このコースで
空席確認
- 4800円 （60分）
-
このコースで
空席確認
- 7000円 （105分）
-
このコースで
空席確認
菊池倫和 キクチ トモカズ