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- 投稿日:
- 2025/12/11 19:13
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スマホ首が悪化する冬の隠れポイント
スマホ首が悪化する冬の隠れポイント
冬は寒さによって肩や首筋の血流が悪くなり、コリや痛みが強くなりやすい。厚手のコートやマフラーで肩が緊張し、スマホを見るときの姿勢が悪化することもあります。
また、暖房の効いた室内で長時間座りっぱなしになると筋肉が固まりやすく、姿勢が崩れやすいのも隠れた要因です。寒さを理由に外出や運動が減ると筋力も低下し、首への負担が増します。冬は防寒具で肩や腕が動かしにくく、スマホを見る姿勢がさらに前傾になりがちです。厚手のマフラーやコートが重く、肩周りの筋肉の自由度が低下するため、スマホを胸元や膝の上で見てしまい、首が前に出やすくなります。
また、冷えによって体が縮こまり、猫背気味の姿勢が続くのも悪化の原因です。スマホの画面を覗き込む時間が長いと、首の前方移動が慢性化し、頚椎への負担が積み重なります。冬は首元を隠す衣類で肌と服との摩擦が増え、首を深く曲げたまま固定することで筋肉の緊張が抜けにくくなります。さらに、水分摂取が減り血液がドロドロになり、筋肉の疲労物質が蓄積しやすくなります。
柔軟性を保つために、お風呂上がりにストレッチをしたり、温湿布などで首筋をほぐすのも効果的です。予防には首と肩を温める、画面を目の高さに保つ、軽めの防寒具を選ぶ、ストレッチや運動を取り入れることが大切です。温かい飲み物で体を温め、適度に水分を摂取して血流を促しましょう。意識して姿勢を正す習慣をつけることも大切です。ぜひ。
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