猫背はなぜ起きる?(2025年12月18日 20時15分) 美容･美健･小顔 CELL Vi

猫背はなぜ起きる?


猫背は、多くの人が無意識のうちに身についてしまう姿勢のクセの一つです。背中が丸まり、頭が前に出た状態が続くことで、見た目の印象だけでなく、肩こりや首こり、腰痛、呼吸の浅さなど、さまざまな不調につながります。では、猫背はなぜ起きてしまうのでしょうか。


最も大きな原因は、日常生活での姿勢習慣です。デスクワークやスマートフォンの操作では、画面をのぞき込む姿勢になりやすく、頭が前に出た状態が長時間続きます。人の頭は体重の約10%ほどの重さがあり、前に出るほど首や背中への負担が増えます。この状態が習慣化すると、正しい姿勢に戻りにくくなります。


また、筋力バランスの崩れも猫背を招く要因です。背中やお尻、体幹の筋肉が弱くなる一方で、胸や首の前側の筋肉が縮んだ状態になると、体は自然と前かがみになります。特に運動不足が続くと、姿勢を支える筋肉が使われず、猫背が定着しやすくなります。


さらに、ストレスや疲労も影響します。緊張状態が続くと肩が内側に入り、胸が閉じた姿勢になりやすくなります。気持ちが落ち込んでいるときに自然と背中が丸くなるように、心の状態と姿勢は密接に関係しています。


猫背は一時的な姿勢の問題ではなく、生活習慣や体の使い方の積み重ねによって起こります。そのため、意識して背筋を伸ばすだけでは改善しにくく、体全体のバランスを見直すことが大切です。原因を理解することが、猫背改善への第一歩となります。


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