美容･美健･小顔 CELL Viのブログ
- 投稿日:
- 2025/12/19 13:17
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今日のセルフケア
今日のセルフケア
忙しい毎日が続くと、自分の体や心の状態を後回しにしてしまいがちです。仕事や家事、人との関わりに追われる中で、知らず知らずのうちに疲労や緊張が積み重なっていきます。だからこそ、特別なことをしなくても「今日のセルフケア」を意識する時間が大切になります。
セルフケアとは、体を休めるだけでなく、自分自身の状態に気づき、整えるための行動です。例えば、静かな場所で深呼吸を数回行うだけでも、呼吸が浅くなっていたことに気づけます。呼吸が整うと、自律神経のバランスが落ち着き、体の緊張も少しずつ和らぎます。
また、体を温めることも立派なセルフケアです。温かい飲み物をゆっくり味わったり、湯船に浸かって一日の疲れを流したりすることで、血流が促され、筋肉のこわばりが緩みやすくなります。特に首や肩、腰まわりは日中の負担が溜まりやすいため、意識して労わることが大切です。
セルフケアは長時間行う必要はありません。数分でも、自分のために時間を使うことが重要です。スマートフォンや情報から少し距離を置き、静かな時間をつくることで、心にも余白が生まれます。その余白が、翌日の集中力や気持ちの安定につながります。
今日のセルフケアは、明日の自分を楽にするための準備です。無理をせず、できることから取り入れながら、心と体を整える習慣を少しずつ積み重ねていきましょう。
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