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- 投稿日:
- 2025/12/20 10:28
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整体で睡眠の質を整える
整体で睡眠の質を整える
整体で睡眠の質を整えることは、「疲れを取る」以上に、体と自律神経のリズムを整えるという意味があります。
眠りが浅い、夜中に目が覚める、寝ても疲れが取れないといった悩みの多くは、首・肩・背中・骨盤まわりの緊張や、自律神経の乱れが関係しています。
整体では、筋肉や関節のバランスを整え、呼吸が深く入りやすい状態を作ることで、副交感神経が働きやすい体へ導きます。特に首や背骨まわりは自律神経と密接に関係しており、過度な緊張をゆるめることで、脳と体が「休んでいい状態」だと認識しやすくなります。
また、体の歪みが整うことで血流やリンパの流れが改善され、寝ている間の回復効率も高まります。結果として、入眠しやすくなり、夜中に目が覚めにくく、朝の目覚めも軽く感じられるようになります。
睡眠の質を上げるためには、寝る前のスマホや生活習慣の見直しも大切ですが、「そもそもリラックスできない体」を整えることが根本的な対策になります。整体は、眠れる体づくりを土台から支える一つの方法です。
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