12月の運動不足解消におすすめ習慣(2025年12月25日 13時58分) 美容･美健･小顔 CELL Vi

12月の運動不足解消におすすめ習慣


12月は寒さが厳しくなり、年末に向けて忙しさも増える時期です。その影響で外に出る機会が減り、気づかないうちに運動不足になっている方も多いのではないでしょうか。運動量が減ると、血流の低下や筋力の低下が起こりやすく、肩こりや腰痛、疲れやすさにつながります。


この時期に大切なのは、「運動しなければ」と構えすぎず、日常生活の中で体を動かす習慣をつくることです。例えば、エレベーターやエスカレーターを使わず、できる範囲で階段を使うだけでも、下半身の筋肉が刺激されます。また、買い物や通勤の際に一駅分歩くなど、短い時間でも歩く機会を意識的に増やすことが効果的です。


室内でできる習慣もおすすめです。長時間座りっぱなしになりやすい方は、1時間に1回立ち上がり、軽く体を伸ばすだけでも血流が改善されます。特に股関節や肩甲骨まわりをゆっくり動かすことで、体のこわばりを和らげることができます。


また、寒さで呼吸が浅くなりがちな12月は、深呼吸を意識することも運動不足対策のひとつです。背筋を伸ばして深く息を吸い、ゆっくり吐くことで、自律神経が整いやすくなり、体も動きやすくなります。


年末は何かと慌ただしくなりますが、短時間でも体を動かす習慣を取り入れることで、体の不調を防ぎやすくなります。無理のない範囲で、できることから始めてみてください。


#整体 #肩こり #骨盤矯正 #マッサージ #マタニティ #もみほぐし #眼精疲労 #産後 #肩甲骨 #猫背 #消化不良 #ぎっくり腰 #ヘッドスパ #リンパマッサージ #小顔 #腰痛 #小顔矯正 #巻き肩 #ストレートネック #反り腰 #学割U24 #美容鍼 #ドライヘッドスパ #リラク #筋膜リリース #足ツボ #肩甲骨はがし #足裏 #ストレッチ