年末の忙しさが招く体調不良を防ぐコツ(2025年12月27日 11時09分) 美容･美健･小顔 CELL Vi

年末の忙しさが招く体調不良を防ぐコツ


年末が近づくと、仕事や家庭の用事が重なり、気持ちも体も慌ただしくなりがちです。「毎年この時期になると体調を崩しやすい」と感じている方も少なくありません。年末の体調不良は、疲労の蓄積や生活リズムの乱れが大きく関係しています。


忙しい時期は、長時間同じ姿勢で作業をしたり、睡眠時間が短くなったりしがちです。そうした状態が続くと、血流が悪くなり、筋肉の緊張が抜けにくくなります。その結果、肩こりや腰痛、頭の重さ、だるさといった不調が現れやすくなります。また、食事の時間が不規則になったり、簡単な食事で済ませることが増えると、体の回復力も低下しやすくなります。


年末の体調不良を防ぐために大切なのは、完璧を目指すのではなく、負担をため込まない意識を持つことです。まずは、長時間同じ姿勢を避け、1時間に一度は立ち上がって体を動かすようにしましょう。軽く伸びをしたり、肩や首を回すだけでも、血流が促され、疲労がたまりにくくなります。


また、睡眠の質を意識することも重要です。寝る直前までスマートフォンを見続けると、脳が休まりにくくなります。布団に入る前は照明を落とし、深呼吸をして気持ちを切り替える時間をつくることで、眠りに入りやすくなります。


年末は何かと忙しい時期ですが、少しの工夫で体への負担を軽減することは可能です。体の小さなサインを見逃さず、無理をしすぎないことが、元気に年末年始を迎えるための大切なポイントです。






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