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- 投稿日:
- 2025/12/29 09:10
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年末年始で身体を整えよう
年末年始で身体を整えよう
年末年始は、仕事がひと段落したり、家族と過ごす時間が増えたりと、普段とは違う生活リズムになりやすい時期です。その一方で、食事量の増加や運動不足、生活リズムの乱れから、体の不調を感じやすくなる時期でもあります。だからこそ、年末年始は「身体を整える」意識を持つことが大切です。
この時期は、知らず知らずのうちに同じ姿勢で過ごす時間が増えがちです。長時間のテレビ視聴やスマートフォンの使用、車移動が続くと、血流が滞り、筋肉のこわばりが強くなります。その結果、肩こりや腰痛、体の重だるさを感じやすくなります。
年末年始に意識したいのは、激しい運動ではなく、体をゆるめて動かすことです。朝起きたときや寝る前に、軽く伸びをしたり、深呼吸をしながら体を動かすだけでも、血流が促されます。また、食後に少し歩く習慣を取り入れることで、体の巡りが整いやすくなります。
食事面でも、食べ過ぎた翌日は胃腸を休める意識を持つことが大切です。温かい飲み物や消化の良い食事を選ぶことで、内側から体を整えることができます。
年末年始は無理に頑張る時期ではありません。体の声に耳を傾け、少し立ち止まって整えることで、新しい一年を気持ちよく迎える準備につながります。できることから、ゆっくり始めてみてください。
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