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- 投稿日:
- 2026/01/12 10:26
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腰がつらい人のNG動作
腰がつらい人のNG動作
腰に違和感や痛みがあるとき、無意識に行っている動作が症状を悪化させていることがあります。普段何気なくしている行動こそ、腰に大きな負担をかけている場合があるため注意が必要です。
まず代表的なのが、前かがみの姿勢で物を持ち上げる動作です。膝を使わず腰だけを曲げて持ち上げると、腰に強い負担が集中します。特に朝や長時間座った後は、筋肉が硬くなっているため痛みが出やすくなります。
次に、長時間同じ姿勢で過ごすこともNG動作の一つです。座りっぱなしや立ちっぱなしの状態が続くと、腰回りの筋肉が緊張し、血流が悪くなります。その結果、腰の重さや痛みを感じやすくなります。
また、痛みがあるにもかかわらず、無理にストレッチを行うことも注意が必要です。強く伸ばすことで、一時的に楽になったように感じても、筋肉や関節を痛めてしまうことがあります。
整体では、こうしたNG動作を見直し、腰に負担をかけにくい身体の使い方をお伝えしています。日常の小さな意識の積み重ねが、腰のつらさを和らげる大切なポイントです。
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