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- 投稿日:
- 2026/01/27 17:14
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寝不足が原因で起こる症状
寝不足が原因で起こる症状
十分に寝たつもりでも、日中にだるさや集中力の低下を感じることはありませんか。睡眠が不足すると、身体は回復しきれない状態が続き、さまざまな不調が現れやすくなります。寝不足は単なる疲れではなく、身体全体に影響を及ぼします。
まず起こりやすいのが、筋肉のこわばりや痛みです。睡眠中は筋肉の修復や疲労回復が行われますが、寝不足になるとその働きが十分に行われません。その結果、肩こりや腰痛、首の違和感が取れにくくなります。
次に、自律神経の乱れが起こりやすくなります。睡眠が不足すると交感神経が優位な状態が続き、身体は常に緊張モードになります。血流が低下し、冷えやだるさ、疲れが抜けにくい状態につながります。
また、集中力や判断力の低下も見逃せません。寝不足の状態では脳が十分に休めておらず、仕事や家事の効率が下がったり、姿勢が崩れやすくなったりします。猫背や前かがみの姿勢が続くことで、首や背中、腰への負担が増え、さらに不調を招く悪循環に陥ります。
寝不足による症状は一時的なものと考えられがちですが、積み重なることで慢性化することもあります。身体の不調を感じた時は、睡眠時間だけでなく質にも目を向け、回復できる環境を整えることが大切です。
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