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- 投稿日:
- 2026/02/04 09:37
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冬に太りやすい身体の仕組み
冬に太りやすい身体の仕組み
冬になると「いつもと同じ生活なのに体重が増えやすい」「下半身が重く感じる」といった声が増えてきます。冬に太りやすいのは意志の問題だけではなく、寒さによって身体の仕組みが変化することが関係しています。
まず、冬は気温が低いため身体を守るためにエネルギーを蓄えようとします。寒さを感じると体温を保つ働きが優先され、脂肪をため込みやすい状態になりやすくなります。これには代謝の変化も関係しています。
また、寒さによって血流が低下しやすいことも原因の一つです。血管が縮まり筋肉への循環が悪くなると、身体は冷えやすくなり、活動量が減りやすくなります。運動不足になることで筋肉量が落ち、基礎代謝も低下しやすくなります。
さらに冬は日照時間が短く、気分や自律神経のバランスが乱れやすい季節です。睡眠の質が下がったり、ストレスが溜まることで食欲が増すこともあります。特に糖質や脂質の多い食事を選びやすくなるのも冬の特徴です。
冬に太りやすいのは、身体が自然に防御モードに入っているサインでもあります。大切なのは、冷え対策をしながら無理なく身体を動かし、血流と代謝を落とさないことです。日常の小さな習慣を整えることが、冬太り予防につながります。
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