★低GIで健康な食生活を★(2024年11月06日 10時58分) Re.Ra.Ku イオンスタイルせんげん台店

こんにちは☆!
Re.Ra.Kuイオンスタイルせんげん台店です^^♪

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本日の空き時間
13時00分～20時00分 でご案内が可能です!!
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11/1～7までは低GI週間だそうです!

暑さも落ち着き、新米も出回るこの時期は「食欲の秋」とも言われ、ついつい食べ過ぎてしまいがち。

食欲が増している時は『低GIの食品を選ぶことで、血糖値をコントロールし、健康的で楽しい食卓に』との願いが込められているそうです。




【低GIとは?】

食後の血糖値の上がり方を示す指標で、食品に含まれる糖質の吸収度合いを示します。

高GIの食品を食べると糖質の吸収率が急激に上がり、身体に負担が掛かります。

反対に低GIの食品は糖質の吸収が穏やかに行われるため、インスリンの過剰な分泌を防ぎ、肥満やその他の不調を防ぎます。

目安として、一般的にGI値が70以上の食品を高GI食品、55以下の物を低GI食品と分類されています。

主食であるご飯やパンは精製された白いものより、玄米や全粒粉・ライ麦などの茶色いものを選ぶと、糖質の吸収が穏やかです。

そばや大豆類、さつまいもやキノコなどもおススメです!

ぜひこの域会に、毎日の食卓を見直して、健康的な食生活を心掛けてみましょう(*^^*)♪





最後まで読んでいただきありがとうございます♪
本日も皆さまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております☆



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リラクゼーションスペースRe.Ra.Kuイオンスタイルせんげん台店
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