寒暖差から腰のだるさを防ぐために(2024年03月21日 12時40分) 八街ひまわり整骨院

こんにちは!八街ひまわり整骨院です(^▽^)/

最近は、温かくなったり寒くなったりと気温の温度差が激しくなっていますね。
気温の差が激しいとお身体にも負担がかかり、お身体の調子が崩れやすく体調不良を引き起こす事が
多くなります!
この寒暖差が体調不良を引き起こす理由としては、急激な温度変化に対応するための自律神経や免疫機能などの
調整機能が鈍くなるためです。
このため、重だるい腰、のどの痛みや鼻水、頭の怠さ、関節痛、だるさ、疲れやすい、風邪をひきやすくなる事が多々あります。

今回は、寒暖差による体調不良や腰のだるさを防ぐために、具体的な対策をご紹介します!
1、十分な睡眠をとる事。
睡眠不足は、身体の免疫力を低下させ、体調不良の原因になります!
リラックスできる環境を整えて十分な睡眠をとりましょう!

2、栄養バランスの取れた食事取る!
バランスの良い食事をとる事で、身体の免疫力を高め、体調不良を予防する事が出来ます!

3、適度な運動を行い、身体を温めること
運動する事で代謝を促進し、免疫を高める効果があります。

以上防ぐための具体的な対策です!
皆さんもお身体を整えながら寒暖差からお身体を守りましょう!