2023年8月 天然のスポーツウォーター(2023年08月02日 22時35分) 竹取療術院

こんにちは。竹取療術院の齊藤です。
8月も猛暑日が続きそうですね。

ところで、炎天下の中だけでなく、意外に多い屋内での熱中症。
予防のため、どのような飲み物を思い浮かべますか?

熱中症の観点からすると、ナトリウムの入っていないお水やお茶、コーヒーなんかはちょっと力不足。
経口補水液やスポーツドリンクを思い浮かべると思います。
ここで、それら選択肢を増やすべく個人的にいいなと感じている飲み物をご紹介します。

「天然のスポーツウォーター」とも言われるココナッツウォーターです。
なぜ、いいなと思っているのか。

一つ目は、混合物でない自然の甘さ、天然成分。
二つ目は、栄養成分です。
下の3種類、100mlでの成分比較を見てください。


◆経口補水液OS-1
エネルギー:10kal
タンパク質:0g
脂質:0g
炭水化物:2.5g
ナトリウム:115mg
カリウム:78mg
マグネシウム:2.4mg
リン:6.2mg
ブドウ糖:1.8g
塩素:177mg


◆ポカリスエット
エネルギー:25kal
タンパク質:0g
脂質:0g
炭水化物:6.2g
ナトリウム:49mg
カリウム:20mg
マグネシウム:0.6mg
カルシウム:2mg


◆ココナッツウォーター
エネルギー:22kal
タンパク質:0.2g
脂質:0.1g
炭水化物:5g
ナトリウム:11mg
カリウム:230mg
マグネシウム:6mg
リン:11mg
カルシウム:11mg
ビタミンC:2mg
鉄:0.1mg 等

※OS-1、ポカリスエット成分(管理薬剤師.comより)
※ココナッツウォーター成分(日本食品標準成分表より)


肝心のナトリウム含有量についてはココナッツウォーターは少な目です。
が、ナトリウム以外のミネラル、電解質がより豊富です。
ココナッツウォーターに「塩」を適量溶かせばよりパワーアップした飲料、熱中症予防になるのでは?と。
いかがでしょうか。

運動をされる人、外や暑い空間での作業が多い人、スポーツドリンクを多飲してる人、
ぜひココナッツウォーター&塩も選択肢に。
まだまだ暑い夏を、乗り越えていきましょうね!


※ミネラルのうち電解質(ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウム、等)
※OS-1、500mlのナトリウム含有(1.46g)は味噌汁1杯、梅干し1個と同等。


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