己美bms整体院のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025/05/04 10:13
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チャットGPTに訊いてみた
みなさんこんにちは、己美bms整体院の小野です。
今日は今や、多くの方が使っていると云われる「Chat GPT」に「健康寿命を延ばすメソッド」を訊いてみました。以下になります。
身体の健康を支えるメソッド
1. 地中海式食事法(Mediterranean Diet)
野菜、果物、全粒穀物、魚、ナッツ、オリーブオイルを中心とした食生活。
心臓病・糖尿病・認知症のリスク低減に効果あり。
2. 毎日の適度な運動(週150分以上)
ウォーキング、スイミング、ヨガなどの有酸素運動+筋トレ。
筋力維持・代謝改善・メンタルヘルスにも良い。
3. 質の良い睡眠(7〜8時間)
深い睡眠は、免疫・記憶・ストレス耐性の向上に重要。
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