幸せホルモンと睡眠の話(2019年07月11日 13時55分) Re.Ra.Ku 平井駅前店

こんにちは!
Re.Ra.Ku 平井駅前店です。

今日は幸せホルモンと呼ばれるセロトニンと睡眠のお話を。。

美味しいものを食べると幸せになりますよね?
私はいま人のお金で美味しい焼肉が食べられたら幸せになれる自信があります

まあそれはさておき、脳からセロトニンというホルモンが分泌されることで気持ちがリラックスでき、質の良い睡眠がとれるなどのメリットがあります。
ではセロトニンはどうやって分泌されるのか。

セロトニンは脳内でトリプトファンというアミノ酸から作られます。
ただ、トリプトファンは体内では合成されません。
単純な話です。トリプトファンが含まれる食品を上手く摂取していけばよいのです。

一例ですがトリプトファンを含む食品は、玄米、卵、ブロッコリー、大根、キャベツ、バナナ、クルミ、肉類などです。
糖質を一緒に摂取するとトリプトファンの吸収がさらに効率的になるそうです。

バランスの良い食事をして質の高い睡眠をとれるようにしていきましょう。

本日は14:00～18:30でのご案内が可能です♪
スタッフ一同、お待ちしております。

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Re.Ra.Ku 平井駅前店
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〈営業時間>
11時～21時(平日)
11時～20時(土日祝日)

<住所>
江戸川区平井3-30-35 平井駅北口集合店舗2F
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