身体はどうして硬くなってしまうのか?(2022年03月30日 13時11分) Re.Ra.Ku 西葛西メトロセンター

こんにちは!
リラク西葛西メトロセンター店です。

桜も満開で春らしさを感じてます(^^♪
花粉が辛い時期ではありますが(・_・;)

さて今日は【身体が硬くなってしまう原因】について書いていこうと思います。
仕事や環境、ストレッチ等さまざまな要因がありますが大きく分けると以下の2つになります。

・短期的要因
・長期的要因

今日は短期的要因について説明していきますね。
キーワードは"交感神経"と"筋肉の緊張状態"です。

・同じ姿勢を長時間取り続ける。
・寒さや騒音、居心地が悪いなど精神的なストレスを感じる。
このような環境下にいたりすると自律神経の"交感神経"が優位になってきます。

※自律神経について
体内環境を常に一定に保つようにしてくれている自動機能。心臓の鼓動や体温調節など。

"交感神経"が優位になる→身体のスイッチON!状態。
筋肉の収縮、血圧上昇、心拍数上昇などの反応があります。

これにより無意識のうちに筋肉が収縮し過緊張状態に陥りやすくなります。
ただこれは決して悪いものではありません。生きていくために必要なものです。
しかし"交感神経"が優位になっている時間が長すぎると結果として疲れやすくなりがちです。

大切なのはメリハリをつけることです。
"交感神経"と反対に"副交感神経"があります。

"副交感神経"が優位になる→身体のスイッチOFF状態。
身体の脱力、眠気などの反応があります。

この"副交感神経"を優位にすることで脱力でき身体の緊張も解けやすくなります。

したがって
・リラックス環境下に身を置いてみる。
・ストレッチをゆっくりやってみる。
・深呼吸をしてみる。
といった対処が結果的に身体の硬さを取るうえで大事になってきます。

少し長くなってしまいました。

次はこの緊張が慢性的になった場合、長期的要因についてまとめていこうと思います。

では長文読んでくださりありがとうございました!


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