「むくみ」はなぜ起こる?対策とオススメのケア方法について(2025年07月15日 15時27分) Re.Ra.Ku 上大岡ホワイトプラザ店ブログ

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投稿日:: 2025/07/15 15:27

「むくみ」はなぜ起こる?対策とオススメのケア方法について

みなさんこんにちは、Re.Ra.Ku 上大岡ホワイトプラザ店です。
今回は「むくみ」をテーマにお話していきます!

◆むくみとは?
血液やリンパ液がスムーズに流れず水分の回収力が落ち、余分な水分が皮膚の下に溜まっている状態。
足や手、顔など身体の末端部分でむくみを感じることが多いです。

◆原因は?
筋肉量が少なく動かす機会が少ないと、水分が流れるために必要な筋ポンプ作用が働かなくなってしまいます。
そのため筋肉量の少ない女性や高齢者、立ちっぱなしや座りっぱなしなど長時間同じ姿勢が続いたり運動不足の人がむくみやすいと言われています。

◆むくみにくくするための対策は?
◎筋肉を動かす!
デスクワークの方は1時間に1回は立ち上がったり、かかとの上げ下げ運動を行いましょう♪
顔のむくみには、ガムを噛んだり咬筋や表情筋を動かすフェイシャルエクササイズもオススメです。

◎水分補給はこまめに!
むくみを避けようと水分を摂る量を減らしては逆効果になってしまうことも。。お手洗いの回数を増やしてしっかり循環させましょう。

◎温めたり汗をかく!
ゆったり入浴したり、岩盤浴などで身体を温めることで流れがスムーズになります。

◎塩分の摂りすぎに注意!
塩分に含まれるナトリウムというミネラルは体に水分を貯留させやすいと言われています。
カリウム(バナナやほうれん草に多く含まれる)はバランスを調整してくれるので積極的に摂取しましょう♪

いかがでしたか?
「すでにむくみに悩んでいてパンパンな脚をなんとかしたい!」という方はぜひ当店のオイルフットケアでスッキリさせましょう♪♪
みなさまのご来店を心よりお待ちしております!