【大井町駅前店】本日の空き状況のお知らせ☆彡(2023年10月04日 16時31分) Re.Ra.Ku 大井町駅前店

いつもご利用いただきまして、誠にありがとうございます。
リラク大井町駅前店です!

先月までのつらい猛暑はどこへやら一転して気温が急落。
気温も湿度も穏やかになり身体を動かすには絶好の条件が整いつつあります。

その中で、運動に挑戦してみたいというお客様も中にはいらっしゃいます。
そんな時にこういった相談を受ける時があります。

「肩こりや腰痛を何とかしたいのですが、やっぱり筋トレした方がいいでしょうか?」

これについては結論から言いますとNOです。

確かに凝り固まった筋肉は大きく動かしてあげる事で緩めていくことが出来るので
運動は有効な手段です。

しかし筋肉が凝り固まって上手く動かない状態で突然ハードなトレーニングをしようとすると
目的の筋肉だけではなく周辺の筋肉に負担が大きくかかってしまい
逆に肉離れなど思わぬ怪我の元となってしまいます。

なので
「ウォーキングなどの軽い運動はOKですが、筋肉に大きな負荷をかけるような加重トレーニングはNG」
というのが答えになります。

運動というとどうしても「きついトレーニングをしなければいけない…」という発想になってしまいますが
必ずしもそういうわけではありません。
極端に言えば、軽く体を動かしてあげるだけでもそれは運動になるのです。

ということで

運動なんてまったくやったことが無いけど、それでも何かしら始めてみたい…

という人はまずウォーキング…「長距離をゆったり歩くこと」から始めてみて下さい。
実は歩くだけでも全身の筋肉を運動させることが出来ます。
時間にして15～30分くらいでしょうか。

たったそれだけ?とお思いの方もいらっしゃるかと思います。

それだけでいいのです。
むしろこれだけでも結構汗ばむと思います。

その状態になれば今回のウォーキング作戦は大成功です。

確かに「もっと筋肉を付けたい!」「ダイエットしたい!」という方はフォームを意識して
筋肉にある程度の負荷をかけながら歩かなければいけませんが
今回はあくまで「身体を運動に慣れさせて筋肉を柔軟性を持たせるため」の方法です。
こういった目的の場合、筋肉を苛酷にいじめるような辛いトレーニングはしなくていいのです。

ただし注意してほしいのが、歩くことに意識をとらわれ過ぎて
前傾姿勢になって早歩きになってしまう事。
これは上半身に力が入ってしまって筋肉が緊張してしまい、疲れを増長させてしまいます。

最初は歩くスピードは一切気にせず、ゆったり動かしていくだけでいいのです。

もし身体を動かすことに慣れていき、余裕がでてきた!というのであれば
少しずつ強度を上げていって本格的にトレーニングもするのもいいでしょう。

自分の身体に合った運動方法で筋肉の柔軟性を取り戻して
肩や腰の疲れを解消していきましょう!


皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております

本日の空き状況のお知らせです☆彡
11:00～21:00(最終受付20:20)

こちらの情報はブログアップ時のものとなっておりますので、
この後のお時間で変わる場合がございますので、あらかじめご了承ください。

☆本日出勤のスタッフ☆


マッサージのように気持ちいい!!リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう!!
 JR大井町駅(西口),東急大井町駅から徒歩3分♪品川駅から京浜東北線電車で3分♪