【大井町駅前店】本日の空き状況のお知らせ☆彡(2023年10月17日 12時49分) Re.Ra.Ku 大井町駅前店

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10月も中盤。
秋も深まってきて気温も落ち着いて過ごしやすくなり、遠出しやすい気候となりました。
それによって、街中ではランニングを行う方々を目にする機会が増えてきました。
まさに運動の秋ですね!

さて、日頃の運動不足を解消しようとお身体を動かされている皆様。
急に負荷の高い運動をして筋肉痛に、なんて方もいるのではないでしょうか。

今日はこの筋肉痛のお話です。

まずは筋肉痛の起こるメカニズムから。

筋肉痛とは、運動によって生じる筋肉の痛みです。
以前までは、激しい運動をすると筋肉に疲労物質である乳酸がたまり、筋肉痛を引き起こすと考えられていました。
しかし、後年の研究で乳酸はグルコースというエネルギー原となり再利用されていることがわかり
現在では「乳酸は疲労物質ではない」と認識されています。

そこで、新たに台頭してきたのが、運動による筋繊維の損傷を修復する際に、炎症が起こって痛みを引き起こすという説です。

トレーニングなどで普段使わない筋肉を使ったり、同じ動作を繰り返したりすると、筋肉を構成している筋繊維に細かな傷ができます。
傷んだ箇所を修復する過程で炎症反応が生じて、ブラジキニンなどの痛みを生み出す刺激物質が生成され、筋肉痛が出現すると考えられるようになりました。

筋肉痛を発症すると、熱感や腫れを伴う痛みが生じます。
筋肉部分に力を加えたり、動かしたりすると痛みを感じるため、日常生活に支障をきたすこともあるでしょう。
症状が軽い場合は、運動後から数日で症状が軽減されていきます。

さて、筋肉痛になってしまったらどうすればいいかといいますと…

筋肉痛になりたての時期は無理に動かさず安静にすることです。
この時期は傷ついた筋肉繊維を修復している最中ですので、無理に動かせば完治が遅れるだけなく、痛みが増す可能性があります。
アイシングなどを行いながら、慌てず回復を待ちましょう。

筋肉痛の部位の発熱がなくなり、動かしたり伸ばしたりしても痛みがないようであれば運動を再開しても大丈夫かと思われます。
ですが、この状態の筋肉は硬くこわばってうまく伸縮できない状態であることも多いため、動かす際には慎重にゆっくり負荷に慣れさせてください。

お身体の状態とうまく向き合って、無理のない運動を行うようにしていきましょう!


皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております

本日の空き状況のお知らせです☆彡
11:00～21:00(最終受付20:20)

こちらの情報はブログアップ時のものとなっておりますので、
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