【大井町駅前店】本日の空き状況のお知らせ☆彡(2023年11月06日 13時17分) Re.Ra.Ku 大井町駅前店

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11月を迎え1週間が経とうとしています。
しかしこの気温はいったい何でしょうか…
梅雨のような気温と湿度、とても秋とは思えません!
皆様はだるさや眠気に襲われたりしていないでしょうか。

そういっや睡眠不足で眠いときや、退屈なときに出てしまうあくび。
今日はこのあくびについて少しお話したいと思います。

私たちは一日に7～8回ほどあくびをするとされています。
このあくび、脳を覚醒させる働きがあることが動物実験などの研究からも明らかになっています。

しかし、「あくびが止まらない」「頻繁にあくびが出てしまう」
そんな状態なら、それは体が発する危険信号かもしれません。

睡眠不足による眠気や疲れなど、思い当たる原因がないのにあくびが頻繁に出てしまう人は、脳が「酸欠状態」である可能性があります。

「酸欠状態」になる原因は、主に2つあります。

1.環境
体質には問題がなくても、職場や家庭の環境によって血中の酸素濃度が低下し、酸欠状態になってしまう場合もあります。
通常の外気の酸素濃度は、20.9%といわれており、これが閉め切った部屋では20.6%まで下がり、さらに満員電車や狭い部屋などに多くの人が密集すると、20%程度にまで下がります。
一時的には問題ありませんが、長期間にわたって酸素濃度が低い場所に身を置いていると、酸欠状態になってしまい、身体の重だるさや不快感に見舞われます。

2.体調不良
貧血や起立性低血圧など、脳へ送られる酸素の量が低下する病気を患うと、頻繁にあくびが出るようになることがあります。
あくびはより多くの酸素を取り入れることができるため、不足した酸素を補おうとする一種の生理現象とも考えられます。
その他にも、疲れや睡眠不足による眠気、車酔いなどの体調不良を自覚する前に生あくびが出ることもあり、体調不良のシグナルとしてあくびが出ることも示唆されています。

また、この酸欠状態が続くと、以下のような症状に見舞われます。

・眠い
・だるい、疲れやすい
・集中力が続かない
・目がかすむ、ぼやける
・頭痛

また、あまり酸欠状態が長く続くと、脳梗塞や脳卒中、目の病気などの深刻な疾病のリスクも高まります。

では、この酸欠状態をどう解消していけばいいかといいますと…

1.運動をする
2.深呼吸をする
3.鉄分を摂取する

この3つが効果的とされています。
運動というと、どうしてもハードなトレーニングを思い浮かべてしまいますがそこまで苛酷に身体を追い詰める必要はありません。
屋外を15分ほど、ゆったり歩くだけでも大丈夫です。
これにより血液や酸素がすばやく全身に行き渡らせることができます。

ヘモグロビンは、体中に酸素を運搬する役目を担っています。
ヘモグロビンは赤血球に含まれるたんぱく質の一種ですが、産生されるには鉄分が必要です。

この鉄分不足で血中のヘモグロビンが少なくなると、貧血状態に陥りやすくなります。
すると、全身の細胞に酸素が行き渡りにくくなり、頭痛やだるさ、肩凝り、息切れやめまいなどの症状もあらわれやすくなるのです。

貧血を予防・改善するには日々の食事の中で、十分な鉄分を摂取するようにしましょう。

鉄分の摂取目標は、1日あたり10mg～11mgです。
これは食品にすると、鶏レバー30g、あさり7個程度になります。食事から十分量を摂取するのが難しい場合は
鉄剤やサプリメントを服用するのも効果的。

ですが、鉄は摂り過ぎの弊害もあるので、適正量の摂取を心掛けてください。

あくびが多いと感じる人は、以上の3点を取り入れて生活してみてください。
こまめなケアで脳、身体の酸欠状態を解消していきましょう。

皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております

本日の空き状況のお知らせです☆彡
11:00～21:00(最終受付20:20)

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☆本日出勤のスタッフ☆


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