【大井町駅前店】本日の空き状況のお知らせ☆彡(2023年12月07日 11時59分) Re.Ra.Ku 大井町駅前店

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リラク大井町駅前店です!

12月ももうすぐ中旬にさしかかろうというのに微妙に温かいやら寒いやら
なんとなくスッキリしない陽気が続きますが、皆様は体調を崩されていないでしょうか。

急な気温の変化で身体がうまく順応できなくて疲れが溜まって来て肉体的にもストレスが溜まり
睡眠時間はしっかり確保しているのに身体が重い…なんて方も少なくないはずです。

さて、そんな疲れが溜まりがちな今の時期ですが
みなさまは「お昼寝」はしていますでしょうか?

おそらく、そんな時間はない!と思う方々が多数かと思います。

なので今回は短時間でできるお昼寝「パワーナップ」についてお話ししたいと思います。

まずパワーナップとは何かといいますと、12時から15時くらいにとる15分～30分ほどの睡眠のことです。
このパワーナップは、コーネル大学の社会心理学者ジェームス・マースの研究により広まりました。

では、これを行うことによってどうなるかといますと…

・疲労回復、ストレス軽減、集中力アップ、認知力アップ、仕事効率アップ

など様々な効果が期待できます。

ではそのパワーナップ、どのようにすればいいかといいますと、これはとても簡単で

15～30分ほど睡眠をとるだけです。

具体的には

・15分程度が理想(最大30分まで)
長すぎる仮眠は、深い眠りに入り、起きるのが辛くなります。夜の主睡眠にも影響します。

・15時までに実施
遅すぎる時刻の仮眠は、夜の主睡眠に影響が出てしまいます。

・起きた後は軽めのストレッチを
起きたら体を伸ばしてあげてください。
方法は立位でも座位でも良いので、両手を頭の上で手のひらを合わせて、ぐーっと上にゆっくりと深呼吸をしながら10秒くらい伸ばします。

本当にそんな短時間でスッキリするの?
と思われがちですが、やってみると意外に脳がスッキリします!

効果のほどは個人差があると思いますが、午後の仕事がつらい…という方は
お昼の休憩時間などを利用して一度やってみることをお勧めします!

余談ですが、大きな企業などでは
このパワーナップの効果を見込んで社内に社員が昼寝できるスペースを設置しているみたいです。
短時間のお昼寝、意外に侮れないですよ?

日中、いまいちスッキリしない…
という方は一度お試ししてみることをおススメします。

皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております

本日の空き状況のお知らせです☆彡
12:00~21:00(最終受付20:20)

こちらの情報はブログアップ時のものとなっておりますので、
この後のお時間で変わる場合がございますので、あらかじめご了承ください。

☆本日出勤のスタッフ☆



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