【大井町駅前店】本日の空き状況のお知らせ☆彡(2024年01月17日 12時10分) Re.Ra.Ku 大井町駅前店

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本日の空き状況のお知らせです☆彡
11:00~21:00(最終受付20:20)

こちらの情報はブログアップ時のものとなっておりますので、
この後のお時間で変わる場合がございますので、あらかじめご了承ください。

☆本日出勤のスタッフ☆
・フダ
・ナカムラ

こんにちは。皆様いかがお過ごしでしょうか。本日はインナーマッスルについてご紹介したいと思います。インナーマッスルという言葉、皆さんも一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。

そもそもインナーマッスルとは
体の深い部分にある筋肉で、姿勢の保持や内臓の位置を安定させるはたらきがあります。

インナーマッスルを鍛えるメリット
・臓器本来の機能が十分に働き基礎代謝の向上が見込める。
(内臓を正しい位置に戻すことが期待できるため。)
・疲れにくい身体になる。
(一部の筋肉に負担が集中しないで、深部の筋肉で身体を支えることができるため。)

本日は骨盤底筋についてお話します。
骨盤底筋群とは、骨盤の底に位置している筋肉です。おしりの穴を取り囲み、骨盤の下方の開口部をふさぐように存在しています。お尻の穴を閉めたり、内臓を支える役割があります。筋肉が衰えていくと、尿漏れが起きたり、内臓が下がってきたりしてしまいます。

骨盤底筋トレーニング
仰向けになり膝を立てます。息を吐きながら肛門、膣と尿道を意識して10秒ほど締め、その後、30秒くらいリラックスします。
肛門と膣を胃の方向に引き込むように締めるとやりやすいとされています。これを10回ほど繰り返しましょう。

空いている時間にすこし意識するだけで身体に変化が出てくるかもしれません。ぜひ行ってみてください。

マッサージのように気持ちいい!!リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう!!
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