【大井町駅前店】本日の空き状況のお知らせ☆彡(2024年08月20日 12時01分) Re.Ra.Ku 大井町駅前店

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連日の酷暑は相変わらず続いてますね…
みなさまは体長は崩されていないでしょうか。
私は絶賛夏バテ中です。

今年の夏は全国各地で去年までの気温を更新してしまうほどの酷暑。
私に限らず、夏バテをしている人も多いのではないでしょうか?

そもそもこの夏バテ、いったいどういうものなのでしょうk。

ざっと思いつく限りでは高気温によって起こる体調不良の総称で、
頭痛・発熱・めまいなどを伴うこともありますが、
主な症状は、疲れがとれない全身の倦怠感、食欲不振、よく眠れない、思考力低下など症状はさまざまです。

近年では、エアコンによる冷えすぎや睡眠不足なども夏バテの原因となるようです。

ではこの夏バテ、いったいどう対処していけばいいのでしょうか。
対策のポイントは、水分をしっかり補給し、ぐっすり眠って体を休め、軽い運動をして発汗能力を上げ
そしてなにより栄養バランスの良い食事をとることです。

特にこの時期、食事を抜くことには細心の注意が必要です。

私たちは食べ物を食べて消化することで、エネルギーを作り出し体を温めています。
そのため食事を抜くと夏でも血行が悪くなり、体が冷えやすくなってしまいます。
特に、体温の低い人は朝食を抜かないことが重要になってきます。

人間の体温は寝ている間に低下しているため、下がった体温を上昇させるためにも朝食が役立ちます。
体温が低いと人はエネルギーを節約しようと自然に動きを小さくしてしまいますが、エネルギーが充満すれば身体も脳も活動的になり、朝一番の「なんだかやる気が出ない」を解決してくれます。

体温を上げ代謝を良くすることで、疲れにくい体を作りましょう。

夏バテ防止にはたんぱく質を摂ることも大切です。
しかし、たんぱく質を摂るだけで夏バテ防止になるわけではありません。

炭水化物、たんぱく質、脂質、汗で失われがちなカリウムなどのミネラルやビタミンなど、これらの栄養素をバランスよく摂ることが大切です。
ただし、食欲がない時に無理に食べると逆効果の時もあります。
気温の変化や暑さによるストレスなどは胃腸に影響を与えます。

胃の消化能力が低下して食欲がない時は、温かいうどんや、スープや豆腐、白身魚など、あたたかく消化の良い食事で体を温めましょう。

まだまだ暑い日が続きます。
質の良い栄養、睡眠をしっかりと摂り健康的にこの酷暑を乗り切っていきましょう!

本日の空き状況のお知らせです☆彡
11:00~20:00

こちらの情報はブログアップ時のものとなっておりますので、
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皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。
マッサージのように気持ちいい!!リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう!!
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