【大井町駅前店】本日の空き状況のお知らせ☆彡(2024年10月15日 11時44分) Re.Ra.Ku 大井町駅前店

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リラク大井町駅前店です!

10月に入り、少しずつひんやりとした心地の良い風が吹くようになってきましたね。
9月中は暦の上では秋にもかかわらず厳しい暑さだったため、今年も残暑が長引くのかなあ…
と思っていた矢先、急に涼しくなってくれたので個人的にはありがたい陽気となりました。

そんな中「涼しくなってきたし、そろそろ本格的に運動を始めよう!」という方もいらっしゃるかと思います。
そんな時にひとつ気を付けてほしいのが

「急に負荷の高い運動を始めること」

です。
正確には、これまであまり運動の習慣がなかったのに
いきなり長距離を走ったり、重たい器具を使って筋肉トレーニングしようとすること、です。

運動慣れしておらず、負荷の強い運動に耐えられるだけの筋肉がない状態でいきなり筋肉トレーニングを行うと、関節を痛めたり、筋肉が断裂したりと思わぬケガをすることがあります。

ふくよかな人が突然ランニングすると膝を壊す!と言われているのがこれに当たります。

じゃあどうすればいいの!といいますと

実は運動不足を解消したいというだけであれば、近所を15～30分ゆったり歩くだけでも十分なのです。
あまり運動する習慣がない方であれば、おそらくこれだけでも終わるころには軽く息が上がっていると思います。

これをしばらく続けて、長い距離を歩くことに体が慣れて息が上がらなくなってきたなら次は軽めのジョギングを…
と負荷を少しずつ高めていけば体に無理を強いることなく全身運動を行うことができます。

必ずしも 運動=つらい筋肉トレーニング というわけではないのです。

こういう身体になりたい!という明確なビジョンがない限りは、器具などを使って必要以上に身体を追い込む必要はないのです。

運動もトレーニングも目的に合わせて選んで行っていければベストですね!


本日の空き状況のお知らせです☆彡
11:00~20:00

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☆本日出勤のスタッフ☆

皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。
マッサージのように気持ちいい!!リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう!!
 JR大井町駅(西口),東急大井町駅から徒歩3分♪品川駅から京浜東北線電車で3分♪