【大井町駅前店】本日の空き状況のお知らせ☆彡(2025年07月15日 13時18分) Re.Ra.Ku 大井町駅前店

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いまだ酷暑が落ち着かぬまま、7月も半ばになりました。
皆様は体調などを崩されてはいないでしょうか。

この時期になると起こりやすいのが、睡眠時のこむらがえりです。
寝ているときに突然ふくらはぎがつってしまい、その激痛で目を覚ましたひとも多いのではないでしょうか?

ではこの寝ているときのこむらがえり、いったいどういう原理で起こっているのでしょうか。

そもそもこのこむら返りというものがなんなのかといいますと…
主にふくらはぎに起こる筋肉のけいれんで、自分の意志とは無関係に筋肉が縮み続けてしまう状態のことです。

ではその原因はなんなのかといいますと…

まず、筋肉の両先端には筋肉が縮みすぎないよう感知するセンサー「腱紡錘」が存在します。
その腱紡錘の働きが低下すると筋肉が縮みすぎてしまい、けいれんを起こしてしまいます。
この腱紡錘の機能低下には、様々な原因が考えられます。

最も大きな原因といえるのが、ミネラルバランスの乱れです。

カリウムとカルシウムは、筋肉の収縮や神経の伝達をスムーズにする働きがあります。
この2つのミネラルを調整しているのが、マグネシウムです。
多くの場合、マグネシウムの不足が1番の原因と考えられています。
他に、水分不足や冷えによる血行不良、筋肉疲労だったり、その他にも加齢により腱紡錘の機能が低下してしまうことが原因ともされています。

予防のためにできることはミネラル不足に注意することです。

マグネシウムは海藻類、ナッツ類、そば、ごまなどに、カルシウムは乳製品、大豆製品、小魚などに、カリウムは芋類、果物などに豊富です。
これらが苦手な場合は、サプリメントなどを服用して不足を補うといいでしょう。
ですが、栄養素の取りすぎも身体の不調を招いてしまうので注意が必要です。

発汗によってミネラルバランスが崩れやすいこの時期、しっかり栄養管理してこの酷暑を健康的に乗り切っていきましょう!


本日の空き状況のお知らせです☆彡
12:00~21:00

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