快眠とたんぱく質!(2025年11月14日 12時25分) Re.Ra.Ku 大井町駅前店

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リラク大井町駅前店です!


今日は快眠と朝食の関係について。

朝の食事と夜の入眠には意外なほど深い関係性があります。


「快適な睡眠にはメラトニンが重要」
メラトニンとは、脳の松果体から分泌されるホルモンで、睡眠と覚醒のリズムを調節します。
メラトニンの分泌量は年齢とともに減少していきます。

メラトニンの生成には、朝食でトリプトファン(たんぱく質)を摂りましょう!

トリプトファンと、
ナイアシン
ビタミンB6
マグネシウム
の3つの栄養との組み合わせで腸内にメラトニンの前駆体であるセロトニン(幸せホルモン) が生成されます。

トリプトファンからメラトニンになるまで15～16時間ほどかかるとされているため、朝食でタンパク質を摂取することが大切です。

トリプトファンが多く含まれる食品は
大豆
魚介類
鶏肉
アーモンドなどの種子類

これらを朝食で摂りましょう。


そして消化が大切。

適度な運動(ウォーキングなどでも可)に加えてボディケア!


運動後はもちろんRe.Ra.Kuのボディケアと、オプションのおなかケアでお身体を整えましょう。


おなかケアで腹部をほぐすことで自律神経のバランスと整えて消化を助けて、お通じもよくなり、さらに不良姿勢からくる腰痛にも効果が期待できます。


おなかケア
20分 ￥2,640
10分 ￥1,320
※ボディケア、フットケアとのオプションになります。




本日の空き状況のお知らせです☆彡
12:00~21:00

こちらの情報はブログアップ時のものとなっておりますので、
この後のお時間で変わる場合がございますので、あらかじめご了承ください。


☆本日出勤のスタッフ☆
・ミヤガワ
・ミホ
・ミナト



皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。
マッサージのように気持ちいい!!リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう!!
 JR大井町駅(西口),東急大井町駅から徒歩3分♪品川駅から京浜東北線電車で3分♪