むくみの栄養学(2025年12月22日 11時26分) Re.Ra.Ku 大井町駅前店

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リラク大井町駅前店です!

今日は「むくみ」の栄養学のお話をさせてください。

むくみが起こる原因としては、

・タンパク質不足
・ナトリウム過多
・カリウム不足
・マグネシウム不足
・ナトリウムとカリウムのバランスの悪さ

があげられます。

控えたい食べ物としては、
インスタント食品や加工食品
スナック菓子や菓子パン
塩分の多い、味付けの濃い食事
など。

完全にやめようとするのはストレスの元なので、まずは少しづつ減らすようにしましょう。


積極的に摂りたい食材としては、

・タンパク質
体重の1～1.5gを目安に、
魚、鶏肉(皮を取ったもの)100～150g
豆腐や大豆製品を積極的に。

・カリウム
ほうれん草
ブロッコリー
サツマイモ
海藻は大目に。

・マグネシウム
海藻
大豆
ナッツ(アーモンドがおすすめ。塩を使っていない素焼きのものを)
玄米(3分づきがおすすめ)

また、水は一気にたくさんではなく、こまめに飲むようにしましょう。
老廃物を流せる、栄養と水分バランスが整ったところで、


Re.Ra.Kuのネックリンパケアがおすすめです。


むくみだけでなく、肩、くびのお疲れ、デスクワークや勉強での目のショボショボ感の解消、
お顔のリフトアップも期待できます。

ボディケアやフットケアと組み合わせてぜひお試しください!!


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☆本日出勤のスタッフ☆
・ミヤガワ
・ホシカワ
・ミナト

皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。
マッサージのように気持ちいい!!リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう!!
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