【大井町駅前店】本日の空き状況のお知らせ☆彡(2026年02月17日 12時58分) Re.Ra.Ku 大井町駅前店

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最近は急な寒さを鳴りを潜め、日中に限れば少しずつ暖かくなってきました。
しかしながらいまだに日が昇るまでは冬相当の寒さで起きるのも一苦労な時期です。

さて、そんな睡眠負債が溜まりがちな今の時期ですが
みなさまは「お昼寝」はしていますでしょうか?

おそらく、そんな時間はない!と思う方が大多数かと思います。

なので今回は短時間でできるお昼寝「パワーナップ」についてお話ししたいと思います。

まず「パワーナップ」とは何かといいますと…
ざっくり簡単に説明しますと「12時から15時くらいにとる15分～30分ほどの短時間の睡眠」のことです。
このパワーナップは、コーネル大学の社会心理学者ジェームス・マースの研究により広まりました。

これを行うことによって、

疲労回復、ストレス軽減、集中力アップ、認知力アップ、仕事効率アップ

など様々な効果が期待できます。

ではそのパワーナップ、どのようにすればいいかといいますと、15～30分ほどの短い睡眠を摂るだけです。

具体的には

1.15分程度が理想(最大30分まで)
それ以上の長すぎる仮眠は、深い眠りに入ってしまい起きるのが辛くなります。夜の主睡眠にも影響してしまいます。

2.15時までに実施
夕方以降の遅すぎる時刻の仮眠では、夜が眠れなくなってしまうなど主睡眠に影響が出てしまいます。

3.起きた後は軽めのストレッチを
起きたら体を伸ばしてあげてください。
方法は立位でも座位でも良いので、両手を頭の上で手のひらを合わせて、ぐーっと上にゆっくりと深呼吸をしながら10秒くらい伸ばします。

本当にそんな短時間でスッキリするの?
と思われがちですが、やってみると意外に脳がスッキリします!

効果のほどは個人差があると思いますが、午後の仕事がつらい…という方は一度やってみることをお勧めします!

余談ですが、大きな企業では社内に社員が昼寝できるスペースを設置しており、お昼の仮眠を推奨しているみたいです。
このパワーナップ、意外に侮れないですよ?

午後の勤務時間、なかなか集中できない…という人は特におすすめです。

本日の空き状況のお知らせです☆彡
12:00~21:00

こちらの情報はブログアップ時のものとなっておりますので、
この後のお時間で変わる場合がございますので、あらかじめご了承ください。

皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。
マッサージのように気持ちいい!!リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう!!
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