タンパク質量(2023年10月03日 00時00分) Re.Ra.Ku 大倉山店ブログ

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投稿日:: 2023/10/03 00:00

タンパク質量

こんにちは!Re.Ra.Ku大倉山店です。
いつもご覧いただきありがとうございます!

先日お客様と
「一日どれくらいのタンパク質を摂ったら良いのか?」
というお話になりました。
握りこぶし一つ分、とかいうけど一体どれくらいでしょうか?

だいたい体重60kgの場合
体重1kgあたり1.2g～1.4g=72～84g
のようです!
運動習慣があったり仕事で動き回ることが多い場合と
デスクワーク中心の場合などで変わるようですが
ひとつの参考にしてみてくださいね。

ちなみに、ハムで有名な某メーカーのサイトでは
性別、年齢など入力するだけで自分に必要な
タンパク質量がわかりました!
もし気になった方は検索してみてくださいね。

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