ふくらはぎケア(2024年02月28日 13時04分) Re.Ra.Ku 大倉山店ブログ

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投稿日:: 2024/02/28 13:04

ふくらはぎケア

こんにちは。Re.Ra.Ku大倉山店竹内です。

夕方になるとふくらはぎがぱんぱんになる…デスクワークでむくんでしまうなどの

お悩みはありませんか?

ふくらはぎは第2の心臓とも言われ足の方へ下がった血液を戻す役割も果たしています。

筋肉が収縮することで血管を圧迫し血液を心臓へ戻しています。

しかし立ったり座ったりしたままあまりカラダを動かさないでいると血液循環が悪くなりふくらはぎが

はってきます。

こんなときはお家でできるセルフケアをご紹介します。

できればお風呂上りのカラダが温まっている状態がオススメです。

①オイル(家にあるボディケクリームでOK)を足首からひざまでなじませていきます。ゆったりと

深い呼吸を意識して。

②足指の間に手の指をはさみ足首を内側、外側に3回ずつ大きく回します。足先の血流の流れもよくします。

③ひざの裏にあるリンパ節をやさしくもみほぐすします。ひざの裏のシワ部分あたり。

④両手でふくらはぎを包み込むように足首からひざ裏まであがってきます。5-6回ぐらい。

力はいれずにやさしくくり返しましょう。

ふくらはぎをケアして全身の巡りをよくしてあげましょう。

明日2月29日(木)の空き状況♪
10:00～18:30

でご案内可能です☆

スタッフ一同皆さんのお越しを
お待ちしております!

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