足が攣る(こむら返り)(2025年04月16日 18時36分) Re.Ra.Ku 大倉山店

こんにちは!Re.Ra.Ku大倉山店の鈴木です。
いつもご覧いただきありがとうございます!

皆さんは、急に足が攣ることがありませんか?
私は就寝中(ほぼ明け方)足が攣って、思わず声が出てしまう程の痛みを感じる時があります。

原因を調べてみると主に、

筋肉疲労・運動不足
ストレス
水分不足やミネラル(カルシウムやマグネシウム)不足
急激な寒暖差、冷え
栄養不足 熱中症、等。

こむら=ふくらはぎのことで、こむら返りとはふくらはぎに起こる筋痙攣の総称。
本人の意思とは関係なく突然、筋肉が強く収縮を起こし、それが数秒から数分間持続し強い痛みを感じます。
特に睡眠時は、意外に多く汗をかいており脱水傾向にある上、全身をほとんど動かさないので心拍数も減り血行が低下、夏場の冷房や冬の室温低下により足の筋肉が冷え、血管も収縮し、血行はさらに悪化、こういった悪い状況が重なり、イオンのバランスが崩れている時にたまたま寝返りをうったりして筋肉に刺激が加わり、筋肉細胞が過剰に反応して収縮が発生しやすくなるそうです。
又、就寝時の体勢が、自然と足のつま先が伸び、ふくらはぎの筋肉が縮んだ状態になりやすいので、余計に足が攣りやすいとのこと。

こむら返りの予防には、十分な水分補給、カルシウムやマグネシウム(アーモンドに多く含まれる)を摂取し、ふくらはぎを温めて軽く揉み解す、就寝前にはストレッチを行って筋肉をしっかり伸ばしましょう。

そして、Re.Ra.Kuでのボディケア、オイルフットケアは、まさしくこむら返りの緩和に役立ちます。
どうぞお気軽にご来店くださいね!

明日4/17(木)の予約状況
10:00～20:00(最終受付19:30)がご案内可能です。
スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております!

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