【深部体温と睡眠】(2023年07月20日 11時32分) Re.Ra.Ku 用賀店

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪

【7月21日の予約状況のお知らせ】
<11:00～13:30,15:15～18:15,19:20～21:00の間でご案内可能です!>

最近夜まで暑い日が続いていますね(>_<)
実は寝室のエアコンが故障してしまい、寝苦しい日々に悩まされています。
そこで今日は、私のようにエアコンが故障してしまった方やエアコンが得意ではない方でも、
快適に眠れる方法を調べてみました!(*^^*)

人の体温は、手足など体の中心から離れ、外環境の影響を受けやすい「皮膚温」と、
脳や臓器など体の中心の機能を守るために一定に保たれる「深部体温」があるようですね。
人の体は、この「深部温度」が下がることで自然と眠気を感じるようになっているそうです。
38〜40℃のお湯に15分ほど浸かることで、一時的に深部体温が上がってその後下がっていくので、
自然と眠りやすくなるのだとか!
ただし、お湯の温度が42℃以上だと反対に覚醒効果が高まってしまうようなので気をつけましょう!

私もゆっくりぬるめのお湯に浸かったあと、十分な水分を摂って、
扇風機を使ったり、氷枕や保冷剤で冷やしたりしながら、しっかり睡眠をとっていこうと思います♪


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