【冷え性】(2024年01月25日 17時28分) Re.Ra.Ku 用賀店

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪

【1月26日(金)の予約状況のお知らせ】
<12:00～14:00,15:20～21:00の間でご案内可能です!>

寒さも相まって手足の冷えが気になる今日この頃。。(>_<)
昔は平気だったのに最近になって冷え性になってしまったという方も
いらっしゃるのではないでしょうか。

冷え性の原因としては、運動不足による筋力低下、基礎代謝の低下、自律神経の乱れ、
食生活の乱れ、喫煙、鉄分不足などが挙げられます。
食事と運動を組み合わせながら筋肉量を増やして熱を生み出す力をつけていきましょう!

冷え性の方におすすめの食材は、良質なタンパク質。
なかでも鶏肉や豚肉などの肉類や卵、納豆やチーズなどがおすすめです!
また、筋肉量の維持はもちろん、筋肉量を少しでも増やすために、
自宅で手軽にできる筋肉トレーニングを習慣にしていきましょう!
大切なのは足の大きな筋肉を鍛えること。
特別な道具は不要で思い立った時にどこでもすぐにできるスクワットがおすすめです!
1日3回、毎日続けるのがベストですが、無理のない範囲でまずは始めてみましょう(^^)/

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その場限りの楽ではなく、楽な状態が長く続くお身体へ!