【水分補給】(2025年08月19日 12時42分) Re.Ra.Ku 用賀店

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪

【8月20日(水)の予約状況のお知らせ】
<11:00～21:00の間でご案内可能です!>

お盆明け、一度は少し落ち着いた暑さがまた戻ってきていますね(>_<)
お仕事やお出かけの際は、まだまだ熱中症対策をしていきましょう!

熱中症対策のひとつとして、水分補給があげられます。
日常生活における水分補給は、基本的に水道水やミネラルウォーターで十分だそうですが、
夏場にスポーツや仕事で体を動かし、大量に汗をかく場面では、飲み物の種類にも配慮する必要があるみたいですね。
汗には水分だけでなく、ナトリウムやカリウム、カルシウムなどのミネラルも含まれています。
ミネラルは体のさまざまな機能を調整するうえで欠かせない成分で、汗によって体外に流れ出てしまうと体内のバランスをコントロールしにくくなってしまいます。その結果、体温が通常よりも上昇し、臓器が高温にさらされて熱中症が起こってしまうということなんですね。そのため、熱中症対策においては、大量に汗をかいたら水分とともにミネラルを意識的に補うことが何より重要です。

調べてみたところ、水のほかに、麦茶やルイボスティーなど「カフェインを含まない」飲み物も水分補給に適しているそうです。
カフェインはコーヒーや紅茶、煎茶、ほうじ茶などに含まれる成分で、体内の水分を排出する利尿作用があるとされています。そのため、カフェインを含む飲み物は水分補給ではなく、リラックスしたいときや気分転換に飲む程度にしておくといいみたいですね。

上手に水分補給をして、猛暑を乗り越えていきましょう!

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