【睡眠の質】(2025年12月11日 11時34分) Re.Ra.Ku 用賀店

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪

【12月12日(金)の予約状況のお知らせ】
<15:50～18:00,19:30～21:00の間でご案内可能です!>

朝晩の冷え込みが厳しい今日この頃…
なかなか眠れなかったり、逆に朝布団から出られなかったりしませんか?
調べてみたところ、睡眠の質を上げるにはどのような食べ物を摂るかも重要なんだそうです。
そこで今日は、睡眠の質を上げるのにおすすめの食べ物を紹介していきます!

睡眠の質の向上には、入眠を誘う「メラトニン」というホルモンが大きく関係しているそうです。
メラトニンは、眠りをうながすほか、体内時計をリセットする役割もあるのだとか!
そんなメラトニンの生成に欠かせない成分として挙げられているのが、「トリプトファン」。
このトリプトファンは、体内で作ることができないため、食事から摂取する必要があります。
乳製品や大豆製品、ナッツ、レバーや小麦胚芽、カツオ、マグロ、バナナなどに豊富に含まれているようですね。

また、質の良い睡眠を取るためには、胃腸が休まった状態で眠りにつくのが理想です。
十分に胃腸を休ませるには、眠りにつく3時間以上前に食事を終えると良いとされています。

ぜひ参考にしてみてください(*^-^*)

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