ストレッチの理想のキープ時間は?(2018年12月09日 12時16分) Re.Ra.Ku アクアシティお台場店ブログ

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サロンのNEWS

投稿日:: 2018/12/09 12:16

ストレッチの理想のキープ時間は?

ご閲覧頂きありがとうございます!
台場駅からすぐ、Re.Ra.Kuアクアシティお台場店です♪
本日、12月9日(日)のご予約状況のお知らせです!
本日は12:20～のお時間帯に空きがございます。
ペアでご案内出来るお時間もございますので
是非お気軽にお越しくださいませ!

お電話もお待ちしております!

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みなさん、こんにちは!
前回ストレッチをやるタイミングについてシェアしたので今日はそのキープ時間のお話です♪

リラクでは施術後に簡単にできるセルフケアとしてストレッチなどもお伝えしています。

2000年に行われたスタティックストレッチ(静的ストレッチ)の実験では、
「最低でも15秒キープ×4セット」が理想だと結果がでたそうです。

伸ばす時間が長い程良いと思われがちですが、60秒以上伸ばしても、
大きな違いは生まれなかったそうです。
セット数も5セットからはほぼ横ばいだったようです。

ただし、個人差があるので
大事なのは気持ちよさを感じながら、無理しないことだそうです♪

今日はまた一段と冷えるので体調管理をしつつ
お疲れのお身体、ぜひボディケアしていきましょう♪

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※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、
お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。
一緒にこれからの未来を健康に過ごしましょう^^
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新しい健康を考える
Re.Ra.Ku アクアシティお台場店

〈営業時間>
11時～21時(最終受付は20時20分)
※定休日は施設定休日に準ずる

アクセス
ゆりかもめ「台場駅」より徒歩1分/りんかい線「東京テレポート駅」より徒歩6分

〒135-0091
東京都港区台場1-7-1
アクアシティお台場 4F

★マッサージよりも気持ちいいリラクの肩甲骨ストレッチ★