筋肉痛と睡眠について(2018年12月14日 13時54分) Re.Ra.Ku アクアシティお台場店ブログ

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サロンのNEWS

投稿日:: 2018/12/14 13:54

筋肉痛と睡眠について

ご閲覧頂きありがとうございます!
台場駅からすぐ、Re.Ra.Kuアクアシティお台場店です♪
本日、12月14日(金)のご予約状況のお知らせです!
本日は14:00～のお時間帯に空きがございます。
ペアでご案内出来るお時間は16:00～となっておりますので
是非お気軽にお越しくださいませ!

お電話もお待ちしております!

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みなさん、こんにちは!

日ごろ運動はされていますか?
筋肉は年齢と共に衰えていくといいますが、30～50代では10%ほど、50代～は30%も筋肉が衰えてしまうそうです。

筋肉の強化といえばタンパク質の摂取と運動が大切ですが、もう一つ大切なことがあるんです。
それは【睡眠】です。忙しいと睡眠時間を削ってしまいがちですが、運動後の睡眠不足はとってももったいないんです(>_<)
筋肉は運動時に筋繊維にダメージが加わり、それを回復する際に筋繊維がより太く・強くなっていくのですが、回復に大切なのが睡眠です。
寝ているときに成長ホルモンが分泌され、筋肉が回復していくので、運動・タンパク質をとっても中々筋肉がつかないなぁとお悩みの方は、是非睡眠をきちんととるようにしてみて下さい(*^^*)

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※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、
お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。
一緒にこれからの未来を健康に過ごしましょう^^
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新しい健康を考える
Re.Ra.Ku アクアシティお台場店

〈営業時間>
11時～21時(最終受付は20時20分)
※定休日は施設定休日に準ずる

アクセス
ゆりかもめ「台場駅」より徒歩1分/りんかい線「東京テレポート駅」より徒歩6分

〒135-0091
東京都港区台場1-7-1
アクアシティお台場 4F

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