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営業時間 10:00～23:00(最終受付20:00)
岐阜県岐阜市折立265 U・TOPIA43 A棟102号室
最寄り駅：JR東海道本線(浜松～岐阜) 岐阜駅 北出口よりバス「岐阜大・病院」行きで20分「岐大口」下車 西へ徒歩2分
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クラシィーフの市川です(^^)/
本格的な花粉の季節になりましね
私も昨日、ウオーキング&ジョギングから帰ってきた途端、鼻水が… (;^_^A
そして、天気も気温も日替わりで変動していて、1日の内でも気温差が10℃以上になることがザラな今日この頃です
【寒暖差疲労とは?】
人間の身体は自律神経によって身体の機能が調整されています
寒暖差が激しいと自律神経がこの環境に適応しようと反応するため、自律神経が疲弊し、体の疲労にもつながります
体調不良を起こしたり、風邪を引き起こしやすくなったり、夜寝つきにくくなったりといった身体や心の不調へとつながります(>_<)
身体の冷え(特に末端)、めまい、頭痛、肩こり、顔のほてり
食欲がなくなる、睡眠障害(眠れない、夜中に目が覚める、朝早く目が覚める)、イライラする、落ち込みやすくなる…
予防には、以下の3つを見直してみましょう(^^)/
◎生活習慣を整える
特に食事は重要
3食バランスのとれた食事を摂取するようにし、なるべく温かいものを食べて、冷たいものは避けましょう
豚肉や大豆といったビタミンB1は、疲労回復へ効果的ですので積極的に食べましょう
◎軽い運動
ストレッチやウォーキングなどの軽い運動は、血液の循環を良くするのでおすすめ
通勤や買い物で歩く習慣をつける、入浴後にストレッチをするなど、生活の中に軽い運動を取り入れてみましょう
私も仕事の合間に6kmくらいのウォーキングにハマってますが、ウオーキングアプリを利用するとヤル気UPしますよ(*^^)v
◎身体を温める
最も効果的なのが入浴
入浴は自律神経を整えることに加えて睡眠障害の改善にもつながります
38~40度のぬるめのお湯に最低10分は浸かりましょう
三首『手首、足首、首』を温めると、温まった血液を全身に効率よく回すことができます
外出時は三首をしっかり保温するようにしましょう
エステも自律神経を整える効果が期待ができますね
春のお花達も、貴女のご来店をお待ちしております(^_-)-☆
市川広美
イチカワヒロミ
～クラシィーフは、いつも貴女にやさしい～ 大人の女性に、心癒される・居心地の良い空間と時間を提供し、一人一人に合った、美しく健康になれる確かな施術をご提供します。 心身のお悩みを気軽にお話いただける様な、温かい雰囲気を大切に、細やかな気配りとおもてなしに努めています。 笑顔のあふれる接客を目指しています。
サロンオーナー兼エステティシャン
市川広美 イチカワヒロミ
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