クラシィーフの市川です(^^)/
秋の訪れを感じる今日この頃ですが、気温差が大きいので体調を崩しやすく、お肌にも夏の疲れが出てくる時期です
そんなお身体とお肌、エステでリセットされるのは、まさに今ですよ～!(^^)!
コロナ感染対策を万全にした、安心な空間で、心身共にリフレッシュなさってくださいね☆彡
※メニューに迷われたら、お気軽に、電話でご相談ください
※施術中は出られませんので、留守電にメッセージと電話番号をお願いします
今回は「シミのメカニズム」の最終章として、自分でできる改善策をお伝えします(^_-)-☆
★生活習慣
・紫外線、肌の摩擦さける
腕に15分の紫外線のみで、一日に必要なビタミンDは作られます
タオルでゴシゴシ拭くのはNG
・開封して半年以上経った化粧品(メイク品も)は使わない
酸化しています!
メイク道具もこまめに洗う
・ニキビをつぶさない、カブレを強く掻かない
・ホルモンバランスを整える
体を温め、ストレスフリーへ
・内臓機能の活性化
体調管理をしっかりと
・常用薬の副作用に気を付ける
肝機能に影響→冷えに注意、十分な休息を
・過労、睡眠不足をさける
睡眠中に肌は再生され、メラニンを白くする機能がアップ
・睡眠、休息、気分転換、娯楽、楽しみを積極的にして、心の器を大きくする
★食生活
・過酸化脂質(古い油・外食・インスタント食品・冷凍食品に多い)、酸化変色した食品・アクの強いものをさける
・摂取したい栄養素
ビタミンC・A・B2・E、繊維質、カルシウム、鉄分、葉緑素、タンパク質
・オススメ食品
朝食の野菜や果物ジュース
ブロッコリー、じゃがいも、パセリ、キウイ、イチゴ、柑橘系、緑茶
※ビタミンCは体を冷やすのでビタミンEの多い食材と一緒に、午後2時までがオススメ
※貧血はシミにも大敵。鉄分・葉緑素の多い食材を摂って、有酸素運動も
※繊維質・発酵食品・運動で腸活を
※肌再生の為、毎食、手の平分のタンパク質を食べる
市川広美
イチカワヒロミ
～クラシィーフは、いつも貴女にやさしい～ 大人の女性に、心癒される・居心地の良い空間と時間を提供し、一人一人に合った、美しく健康になれる確かな施術をご提供します。 心身のお悩みを気軽にお話いただける様な、温かい雰囲気を大切に、細やかな気配りとおもてなしに努めています。 笑顔のあふれる接客を目指しています。
サロンオーナー兼エステティシャン
市川広美 イチカワヒロミ
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