直ぐに始めよう‼健康体操2026トップ3(2026年01月23日 11時00分) クラシィーフ

クラシィーフの市川です(^^)/

今回の寒波は長く居座る最強寒波(>_<)
日曜日までは降雪・積雪に
気を付けてくださいね

となると、つい運動不足になりがちで
首・肩・肩甲骨辺りのコリや
腰痛、手足の冷えに浮腫に…と
不調が続出しそうです(ーー;)

そこで
先週放送のNHK『トリセツショー』の
[健康体操2026 トップ3]をご紹介します(^_-)

体操指導のプロ3,000人が選んだ
効果が複数ある
日常に取り入れやすい
毎日続けられる
いつの間にか効果が実感できて
楽しい習慣になる
そんなベスト3です!(^^)!

無理なく、簡単にやれる運動ばかり
私も早速、3種類を続けてやってみたのですが
正しくやると、結構、身体がポカポカしてきて
軽くなりましたよ(^_^)v

そうです、正しくやる事が大切なので
詳細は写真の説明文を読んでくださいね
NHKのHPからダウンロードもできます

先ずは体操前に体幹を整えてから

★3位 片足立ち
転倒予防・骨密度UP

★2位 カーフレイズ(かかとの上げ下げ)
足の冷え・浮腫改善、血圧安定、外反母趾予防

★1位 スクワット
運動する体作り、生活動作をスムーズに
高血圧・高血糖の改善、骨粗鬆症予防
(効果は個人差があります)

クラシィーフは
1/31まで新春キャンペーン開催中です☆
健康体操と並行して
温かいサロンでも
身体ポカポカ&軽くなってくださいね(^^)/