その肩のお疲れ、目や首が原因かも!?(2020年03月21日 10時30分) Re.Ra.Ku 中野マルイ店

こんにちは!リラク中野マルイ店です!

いきなりですが、肩のお疲れ気になりませんか??

その疲れ、首や目からきているかもしれません!!

本日は肩のお疲れについて考えてみましょう(=ﾟωﾟ)ﾉ

肩の疲れと言っても、原因は肩だけではない可能性があります。

例えば、タイトルのとおり首からきている方!首が肩より前に出ていませんか?

パソコンやスマホに集中すると前かがみになりやすい人は要注意です!

頭の重さは体重の約8%と言われていて、体重が60kgの人の場合はおよそ4.8kgです。個人差はありますが、頭だけで4～6kgほどの重さがあります。

さらに、首の曲がる角度が大きくなると、首や肩にかかる負荷が大きくなります。正しい姿勢の場合は4～6㎏ですが、15度で12㎏、30度で18㎏、60度になると27㎏まで負荷が大きくなるのです。

下を見ながらスマホを使っている方は、小学生くらいの子どもを首に乗せているのと同じ負荷がかかっています!

また、パソコンやスマホを長時間使う人も要注意です!

パソコンやスマホの画面を長時間見続けると目の筋肉に負荷がかかり、繋がっている首や肩の筋肉も引っ張って筋肉が疲れやすくなるのです(>_<)

疲れにくい姿勢について☆

目や肩の疲れをためないために姿勢は重要です!

机で作業するときは、背中が丸まった姿勢になりやすいので、できるだけ椅子に深く腰掛け、まっすぐ背筋を伸ばすことを意識してみてください!

また、立っているときは、首が肩よりも前に出ないようにし、耳と骨盤がまっすぐになるようにしてみましょう。


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