簡単!下半身痩せ!!(2020年01月30日 00時00分) 美容鍼灸整骨サロン アネモネ 心斎橋本院

こんにちは(^^)
冬になると食欲が増えてきますよね・・・
寒くて外に出る回数も減り汗をかきにくくなります。
そんな時はお家で簡単にできる運動が一番です♪

前回はお腹についてだったので、今回は
下半身痩せ

についてお話します!

下半身が痩せたいならお尻を鍛えるのが一番です!



お尻には大きな筋肉があり、そこを鍛えると代謝が上がりやすくなります!
お尻が上がると足の長さも変わってきます♪
簡単に鍛える方法をお伝えしますね!

①仰向けに寝る
②両ひざを立てる
③お腹とお尻に力をいれ、お尻を上げる
*手の力で支えるのではなくお腹とお尻の力で!
④かかとは膝の真下・肩から膝までまっすぐになるように10秒キープ

この運動をするだけで腹筋も一緒に鍛えられます♪
10秒1セットとして徐々にセット数を増やしてくださいね(^^)
最初から無理をしてしまうと続かないので、セット数が少なくても毎日続けることが大切です!!


今からでもすぐにできる太ももトレーニングもお伝えしておきます♪

座っているときに両膝とかかとをピッタリくっつけます。
足が離れないよう必ずくっつけてくださいね!
その時お尻に力をいれ姿勢を正してください。
この姿勢になると内ももも鍛えられ、骨盤がしっかり立ち、きれいな姿勢になります♪
電車で座ってるときなど意識してくださいね(^^)