効果的な代謝の上げ方(2023年02月16日 17時06分) RICH りゅうきゅう

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体重が落ちなくなった、前より太りやすくなったと感じませんか? もしかしたら、代謝が落ちているせいかもしれません。そんなお悩みを解決するために、代謝を上げる方法と、やせやすい体を手に入れるコツを紹介。

代謝が落ちる原因
・筋肉の減少
・自律神経の乱れ

代謝が落ちることで起こる体の変化
・太りやすく、やせにくい体になる
・体が冷える
・疲れやすい体になる
・免疫力が下がる

基礎代謝を上げることで得られるメリット
・生きているだけで消費カロリーが増えて、やせやすく太りにくい体になる
・筋肉量が増えることで体が温まりやすくなり、冷え改善が期待できる
・体温が上がることで免疫力アップが期待できる

代謝を上げる方法
・筋トレをする
・ウォーキングなどの有酸素運動
・ストレッチをする
・入浴をする
・水を1.5～2L飲む
・タンパク質をしっかり摂る

代謝には加齢だけではなく、筋肉量や自律神経など、他にもたくさんの要因が関わっています。そのため、年齢を重ねたとしても運動習慣や食事を見直すことで、落ちた代謝を上げることが可能です。
代謝を上げると、太りにくくやせやすい体になるだけでなく、免疫力の向上や冷えの改善など、多くのメリットが期待できます。

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