深呼吸 を意識してみませんか(2022年02月21日 17時00分) Re.Ra.Ku 末広町店

こんにちは!
Re.Ra.Ku末広町店です♪

冷たい風が身に染みつつ、陽射しには春も感じるような今日この頃ですね。

今回のテーマは、【深呼吸】 についてのお話です。

Re.Ra.Kuでは、毎回ボディケアの最初に、呼吸合わせ(深呼吸)を行わせていただいております。
ご経験のある方の中には、その時点でリラックスをお感じいただけているかもしれません。

呼吸は、不随意である自律神経の中でも、唯一、意識して高められる生理機能のため、
セルフケアにもおすすめです。

呼吸回数にして、人間は無意識に、約2万回/日とか。
そのうちの1回でも深呼吸にかえてみるだけなら、
気軽に継続できそうではありませんか?

30歳を指標に、80歳における生理機能の変化をみた時、
著しく変化が大きいものの代表の1つとして、
呼吸の最大換気量(いわゆる肺活量、思いっきり吸って…思いっきり吐き出す…)があり、
約60%減ともいわれています。肺活量は、安静時、成人で約3~5L。
ちなみに、安静時の1回換気量は成人で約500ml/回。こちらは加齢による変化は小さめ。
深呼吸を意識して行うことで、できるだけ機能低下を遅らせる訓練になりそうですね。
深呼吸で考えられるメリットは他にも。こちらについては、また今後ご紹介させていただきます。

日頃頑張っているお身体にご褒美として、また、リラックスをお感じに、
Re.Ra.Kuでの呼吸合わせ、そして、お疲れ箇所に合わせたボディケアを是非受けてみませんか。(*´ω`*)

無料お着替え、お腹にやさしい白湯もご用意して、
皆さまのご来店を心よりお待ち申し上げております。