こんにちは☀
セラピストの長谷川です。
今回は背中や腰周りを気持ちよ〜く伸ばす
ストレッチのご紹介です(^-^)
体を動かす機会が減ってしまった今、スマホをじっと見ている時間も長くなりますね(*_*;
体がなまると気づけば体が重いなぁ…なんだかやる気もなくなる…と悪循環に(*_*;
【座って出来るタオルストレッチ】
①椅子に座った状態で、タオルの両端を持ち、バンザイするように腕を上げる
②そのまま右へ倒す…わき腹が伸びます。
③一度戻し、今度は右前方へ倒す…背中、腰が伸びます。
④身体を真ん中に戻し、逆側も同じように行う
少し伸ばしてあげるだけで身体はほぐれてきます♪
身体がほぐれると気分もスッキリ♡
テレビを見ているときや家事の合間になど、隙間時間にも取り入れてみてくださいね♡
深い呼吸を意識しながら、身体の伸びている部分に酸素を入れるようなイメージで♪
ストレッチのお供にはアロマを♡
☆オレンジ・スイート
心を明るくさせ、うんざりしたりエネルギーがないときにも。
☆グレープフルーツ
気分を爽やかにさせ、気持ちも元気にさせてくれます。
☆サンダルウッド
不安がある時に、心を落ち着かせ平和な気持ちにさせてくれます。
ぜひやってみてくださいね(^^)