【糖質オフで痩せ効果アップ!】(2018年05月11日 10時33分) エステサロンスマイリーブログ

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投稿日:: 2018/05/11 10:33

【糖質オフで痩せ効果アップ!】

暑い日が増えてきますね!

上の写真で糖質が多い順番、分かりますか?
正解は最後に発表します(*^◯^*)

そもそも糖質ってどんなものか知っていますか?
糖質にはご飯、パン、麺類、イモ類などのデンプン、甘いお菓子の砂糖、果物の果糖などがあります。
炭水化物と同じだと思われやすいのですが、炭水化物=糖質+食物繊維です。
食物繊維はカロリーにはなりにくく、腸内環境を整えてくれたりもする大切なものですね。

日本の食事摂取基準は糖質の目安量を一日300g前後としているようです。
調査では4割がこの目安量を超えて食べ過ぎているとのこと。。。
日本人は全摂取カロリーの約60%を糖質からとっています。

糖質オフで痩せようというのは一日の糖質の摂取を減らして痩せようということです!
一度はやったことある方もいるのではないでしょうか?
ストイックに“食べなければいい”というのとはまた違ってきますので、糖質オフってどんなものなのか、失敗しない糖質オフを知ってもらえたらとおもいます(*^-^*)

ちなみに、冒頭の答えは…
『カレー→うな重→冷やし中華→そうめん→かき氷→スイカ→アイスクリーム→ビール中ジョッキ』でした!!
食べる前に何が味方の食べ物なのか知っておくといいですよね♪
スマイリーで脂肪分解しつつ、美味しく糖質OFFの食事でより楽しい夏を迎えられたらいいですね♪