気になる『反り腰』セルフケア(2023年03月10日 13時16分) Re.Ra.Ku 戸越銀座店

こんにちは!
Re.Ra.Ku(リラク)戸越銀座店です。

<3月10日(金)空き状況のお知らせ>
12:00～20:00 (最終受付20:20)

ネット予約で×になっている時は、ぜひ一度お電話ください◎

さて、本日のテーマは個人的にも気になる『反り腰』です!

反り腰とは、骨盤の【 前傾が強くなりすぎている 】 状態のこと。
壁に背をつけたり、仰向け姿勢をとった際に、
腰のあたりに隙間ができている方は反り腰の可能性があります。

「気になってはいるけど、ケアはできていない」
という方もいらっしゃるかもしれません。

原因として考えられることは様々ですが、
ヒールや猫背姿勢、スマホの使用で頭が前に倒れたりなど、
爪先に体重がかかっていることや、

運動不足によって筋肉量が少なく、
うまく姿勢を支えられないことなどが挙げられます。

ぽっこりお腹、前腿ハリ、腰の不調、むくみ、冷えなど、
気になる体の不調にもつながりやすいため、
日々のこまめなケアが大切になってきます。

★ セルフケアの例 ★

・前傾が強くなりすぎている骨盤の『後傾誘導』を行う
・ガチっと張ってしまった前腿をストレッチする

1,仰向けに寝て、膝を抱える姿勢で30秒ほどキープ
(呼吸を忘れずに!こわばった腰をゆるめましょう)

2,立った姿勢で、お尻の穴を締めて15秒ほどキープ
(お尻の筋肉が力みすぎてガチガチにならないように!)

3,かかとをお尻に近づけて20秒～30秒ほどキープ!前腿のストレッチ
仰向けでも、横向き寝でも、立った姿勢でもOK。
無理なく続けられると思えるものを選んで隙間時間に♪

できることから生活に取り入れ、過ごしやすい体を目指しましょう!

施術を通しても、皆様のお悩みをサポートいたします。
本日もご来店お待ちしております♪

マッサージファンにも人気の
『全身ボディケア&肩甲骨ストレッチ』
Re.Ra.Ku(リラク) 戸越銀座店

【営業時間】
平日・土日・祝日
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【次回予約特典】
その場で次回のご予約をしていただいた方には
特典がつきます!

【住所】東京都品川区 戸越3-2-1 1F

【アクセス】
東急池上線・戸越銀座駅から徒歩3分、
都営浅草線・戸越駅から徒歩1分!
五反田駅・大崎駅からも通いやすい
戸越銀座商店街の中にございますG